 キウイには東洋医学的に余分な熱をおさめてストレスなどを解消するはたらきがあります キウイといえば豊富なビタミンCを中心に非常に栄養豊富です その中でも「多糖」 という成分には免疫調節をするはたらきがあります そのため細菌に感染しにくくなったり ウイルスの抑制力をアップさせるはたらきがあるのです どなたでもとても食べやすい果物なので 上手に食事やデザートに活用してみるのもよいかもしれませんね staffmura 吉祥寺 快復の森カイロプラクティック   |
 この季節 おいしいフルーツがたくさん出回って ついつい食べ過ぎてしまいがち でも もし食べるなら 朝か昼に食べるようにして 夜は控えめにしたほうが太りにくくなります 摂った糖分は「すぐに代謝されるもの」 と 「脂肪として蓄積されるもの」 の２つに分けられます 代謝がさかんなのは やはり活動をしている朝とお昼 一方 脂肪として蓄積されやすいのは 活動を休んでいる夜 夜はちょっとガマンして 朝やお昼のデザートとして摂るようにするといいですね 先日 ぶどう、梨、キウイをいただきました みずみずしくてとても美味しかったです staffmura 吉祥寺 快復の森カイロプラクティック |
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毎日とても暑いですね
 体力低下してませんか？？食欲が落ちてしまっていても 食事はしっかり取ってエネルギーを補うことは大切ですよね 夏野菜のトマト きゅうり なすなどには 汗で失われるビタミン・ミネラルが豊富で 豚肉 うなぎ 豆類などには疲労回復を助けるビタミンＢ群が多く含まれます  炭水化物にたんぱく質 ビタミン ミネラルを少量ずつでもとって元気に過ごしたいですね   それにしてもこの暑さ しばらく続きそうですね  staffmura 吉祥寺 快復の森カイロプラクティック |
 血液がドロドロしている方が脱水症状を起こすと さらに粘度が増して血管がつまりやすくなります お風呂上りや 大量の汗をかいたあと 水分補給をせずに無理をすると 脳の血管や内臓の血管につまりを起こすケースもあります  同じように生活していても 血液の状態がドロドロの人と そうでない人では 脱水症状による影響も変わってくるそうです まずは 血液をサラサラにするような食事を心がけて 水分補給を怠らないように気をつけましょう  staffmura 吉祥寺 快復の森カイロプラクティック  |
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こう毎日暑い日が続くと喉もかわき水分をよく摂るようになります。
ミネラルウォーター以外にも清涼飲料水なるものを最低1日１本は口にしています。 清涼飲料水とは・・・ 「乳酸菌飲料・乳及び乳製食品を除く、酒成分１容量％未満の飲料」です。（フゥ〜ン・・・  ）500mlペットボトルの清涼飲料水１本は、ごはん茶碗約１杯分のエネルギーに相当するそうです 同じエネルギーのものなら、糖分だけのエネルギーを摂るより、食物繊維やたんぱく質などの栄養素がつまっていてお腹にたまるご飯を摂った方が、太りにくい体作りに役立ちますよ♪ 清涼飲料水の中でも「ゼロカロリー」「ノンカロリー」表示のものを選んで手にとっていますが、 飲んでみると意外と甘いのは・・・ これは砂糖ではなくマルチトール、Ｌ-アラビノースといった甘味料が使われているからです。 難消化性糖類とも呼ばれ、消化されにくく、腸での吸収が抑えられるため、砂糖に比べるとカロリーが低くなり、糖尿病の治療食にも使われています。 難消化性糖類が０kcalかというと実は違うんです。 例えばマルチトールという甘味料では、１g当たり2ｋｃａｌなんです。 安心して飲みすぎると糖分の摂りすぎになってしまいますのでお気をつけください。 （自分に言い聞かせてます ）スタッフこいずみ 吉祥寺 快復の森カイロプラクティック |
 水は 含まれているカルシウムとマグネシウムなどのミネラルの合計値によって性質が変わります 日本の場合 ほとんどの地域の水が ミネラル分が少ない「軟水」にあたります まろやかで 料理やお茶がおいしくなりますね 一方 欧米などの石灰質の地層を流れている水は ミネラルがかなり豊富に含まれている「硬水」になります スポーツ後のミネラル補給や 便秘解消 ダイエットにも役立つとされています 自分の飲みやすい！と感じるものや 栄養成分を考慮して 自分にあった水を見つけてみてくださいね 水をたっぷりと飲むことで からだの中に溜まった有害なものをどんどん体の外に流し出してくれますよ  staffmura 吉祥寺 快復の森カイロプラクティック |
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お肌は 新陳代謝をして生まれ変わっていますよね
 しかし下から新しい皮膚が上がってくるのが遅れると 古い皮膚がそのまま残って それが乾燥してドンドン重なっていくと くすみ として現れてきてしまいます 最近のわたしは 読書に夢中になり過ぎてついつい寝る時間が遅くなってしまってます  年齢に関係なく 疲れを溜め込んで血流を悪くしないように 睡眠はしっかり取る！を心がけたいですね（と 自分に言っている・・ ） staffmura 吉祥寺 快復の森カイロプラクティック |
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今日は朝から天気も悪いですが、肌寒いです・・・
体調を崩さないようみなさんお気をつけください  さて手と聞くと何を連想しますか？？私は手相 など思い浮かべます（理由は特にございません）普段の生活でなにげなく使っている手・・・健康や美容にも大きく関わっているんですよね 「手あて」という言葉は誰もがご存知だと思います。 こんな経験はありませんか？「お腹が痛い」など何処か痛いとき・・・ 思わず手が痛い処にいってしまう。 これは私達が気が付かないで持っている自然にそなわった「自然治癒力」のなせるわざだそうです。 「手あて」の言葉はここからきています  この間、肩がとても重く感じていたときスタッフの方にさすっていただいたのですが、心もカラダもスーッとラクになりました 自宅では洗顔のときに手を意識しています!! 昔はゴシゴシ洗っていましたが、今ではよ〜く泡立てたなめらかな泡でマッサージするように洗っています  洗い方ひとつで肌の調子も大分違うようです！薬指は名前が示す通り古来治癒効果が高い指といわれているそうです☆ スタッフこいずみ 吉祥寺 快復の森カイロプラクティック |
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今日５月２９日☆「529」がこんにゃくの語韻に似た数字であること、こんにゃくは５月頃種芋を植え付けることから「こんにゃくの日」と言われているようです。
 ラジオで言っているのを聞いて初めて知りました 他にもそんな日が沢山ありそうですよね また、これから本格的な夏を迎える前に、健康状態と食生活をチェックして、こんにゃくの七つの効用を再確認して欲しいという願いも含まれているそうです。 そこで七つの効用をご紹介いたします♪ １．腸の働きを活発にして、体内の毒素を素早く体外に出してくれる食物繊維がたっぷり！ ２．ノンカロリーだからおなかいっぱい食べても太らず、無理なくダイエット！ ３．こんにゃくマンナンが腸壁を刺激してお通じを促し、いつもスッキリ！ ４．有害物質の腸内発生を減少させ、毒素を体外に出して、胃腸をきれいにお掃除！ ５．動脈硬化を招くコレステロールの値を下げて、成人病を予防！ ６．食物繊維が血中のインシュリンを抑制し、血糖値を下げて糖尿病予防！ ７．溶けやすく吸収されやすいカルシウムがいっぱいのアルカリ性食品！ 私は酢味噌で食べるさしみこんみゃくが大好きです！ スタッフこいずみ 吉祥寺 快復の森カイロプラクティック |
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オレンジは東洋医学的に カラダにこもった熱を収めるはたらきがあります
また オレンジの香りは食欲を増進させ 心臓の機能を高めるともいわれます さらには ビタミンCが豊富で抗酸化作用があり 食物繊維が血液中の中性脂肪を分解します ちょっとお肉を食べ過ぎたときなど オレンジをデザートにするといいですね★ ただ 身体を冷やす傾向が強いので食べすぎには注意が必要です  staffmura 吉祥寺 快復の森カイロプラクティック |
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年々代謝の低下を感じるようになりました
みなさんはいかがですか？ 私の場合、食事の量にしてもあれもこれもと以前のように沢山食べていると気づくと身体が重い・・・ なんだか食べたものが消化しきれていない・・・なんてことが多く、いつしか食べたければ運動しよう！！に考えが変わりました♪ 新陳代謝を高める方法はいくつかありますよね・・・ 自分にあった方法で代謝ＵＰさせていきたいですね  �‥�度なストレッチを毎日続ける �⇒�酸素運動（水分補給は必須！ビタミン、ミネラル、アミノ酸を含むスポーツドリンクがおすすめ！） �Ｈ梢藩瓩粘世鬚�く（血行を良くし、冷え性改善に効果が高い。皮膚や毛穴に詰まった老廃物が流れ 吹き出物の出にくい肌に！） �ぅ丱薀鵐垢里箸譴真�事（炭水化物、たんぱく質、脂質にビタミンやミネラルなどの栄養素を加えると 効率よく代謝を高めることができます） ��の汗をかくでは、ゲルマニウム温浴や岩盤浴でも同じ効果が得られますね リフレクソロジーでは反射区を刺激することにより各臓器が活性化し、血液循環がよくなることで新陳代謝ＵＰに効果大です♪ 健康志向で夏に向けて少しシェイプアップしていきたいものです♪ 私が今一番できそうなのは・・・ストレッチ！ お客様の中でもすごく代謝の良い方がおりまして何か運動をしているのか聞いたところ毎日ストレッチをしているとのことでした。 何事も継続することが大事なんですね。 スタッフこいずみ 吉祥寺 快復の森カイロプラクティック |
 最近は、天気の良い日が続いているので花粉が飛んでいるんでしょうね？？ 目に見えないと実感できないものです がしかし、花粉症をお持ちの方にとっては鼻の奥や肌で、すでに感じているようです。 快復にご来店のお客様も朝起きると顔がむくんでしまう・・・など言っていました。 今では一般的になっている花粉症ですが、免疫力や腸内環境を整え少しでも改善していきたいものです。 私は慢性鼻炎持ちということもありハウスダストなどなどちょっとしたことでで鼻の粘膜？に刺激があたるとくしゃみや鼻水がでて２，３日は続いたりします・・・（悲しい、私の父も過去に慢性鼻炎持ちだったといいます） 私事ですが、最近目が無性にかゆくなったり、くしゃみをしたりすることがしばしば 花粉症とは認めたくないので慢性鼻炎に逃げていますが、どちらにしてもこれから改善していきたいね スタッフこいずみ 吉祥寺 快復の森カイロプラクティック |
 お酢の一番の強みは 殺菌する力です 米酢につけると ほとんどの菌は１０分以内に死んでしまう といわれるぐらい 非常に強い力をもっています しかも その殺菌力は胃腸の中でも衰えず 有害な細菌をやっつけてくれるんです ですから 傷みやすいものや 生ものにうまく活用すると 腐らずに長持ちさせることができますね！ そして お酢には新陳代謝を高めて 疲労を回復させる効果もあります 最近疲れやすい…  働きすぎ…という方は ぜひ活用してみてくださいstaff mura 吉祥寺 快復の森カイロプラクティック |
 朝起きて気になるのが 顔のむくみ… 特に 目の下まぶた は むくみによって くすみ が目立ちやすい場所です そこで ケアをする簡単な方法を紹介！ まず 目頭側 黒目の下 目じり側 と3箇所を指で軽く押します やり方は 目の下に 「両手の中指」 を重ねてあてて 鈍い痛みを感じる程度の力で 「目頭側」 から指圧します そして放すときはパッと放す！ すると 目の血流がフワ〜ッと促進されるんです 最後に 目頭から目じりにむかって ス〜ッと２，３回軽くなでると 目の下がスッキリ！ 朝出かける前に 鏡をみながら実践してみましょう☆ staff mura 吉祥寺 快復の森カイロプラクティック |
 カラダの中でも冷えている部分には 余分な水分が溜まりやすく 血の流れも悪くなりがちです 特に内臓が冷えている方は その冷えに気づきにくいために カラダを冷やし続けてしまうことが非常に多いんですね ですから 自分は体質的に冷えがあるなぁ…と感じている方は カラダを温める食事を心がけてみてください それだけで 体調も疲れやすさも全く違ってくるはずですよ もちろん ゲルマニウム温浴 もおすすめです 体に溜まった余分なものを出して代謝を上げてくれる力があり 心身ともにリフレッシュ効果が期待できます staff mura 吉祥寺 快復の森カイロプラクティック |
 胃腸は年中 食事をするたびに働き通しです 一生懸命に消化をして ようやく終わったと思ったら次の食事がくる… そうやって一年中 私たちの食生活を支えてくれています 時には食事の量を減らして胃腸を休めるようにしましょう 私たちがずっと働き通しでは疲れてしまうように 胃腸も疲れて弱ってしまうのです |
 食物繊維が豊富で栄養のバランスがいい 豆 柔らかいものを食べたいとなると 「水につけてふやかす」のに手間と時間がかかり なかなか料理に生かしきれない方も多いですね そこでお勧めは豆の水煮缶 これであれば ご飯に入れて炊いたり サラダに使ったり… スープの具にも活用できます 野菜不足の方も これならカンタンに摂取ができますよ 豆は東洋医学的に「腎」の機能を補うとされています 尿の出が悪かったり カラダの余分な水分を外に出す力があるとされています ↑画像は 「ぜんまいざむらい」のキャラクター豆丸 ちいさな忍者の見習い 珠算３級 まきびし２級 手裏剣はまだまだ練習中 staff mura 吉祥寺 快復の森カイロプラクティック |
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今年の冬は例年より寒さを感じています
 ＴＶでも放送されていましたが、  湯たんぽが今、売れてるらしいデス持っている方多いでしょうね・・・ 快復の森にご来店のお客様の中にもお家で 湯たんぽを活用しているというお話聞きました 温かさが長持ちしてとても便利なんですね（素晴らしい!!） 私も１つほしいと思いつつ今年の寒さ対策は今のところスパッツをはくことです 子供の頃は、ずぼんした（ももひき）なるものをジャージの下によくはいていました。 スパッツも同じようなものでしょうか?? 思ったよりも温かく快適です  今はクセになり、仕事用のパンツの下にはくこともあるのでやりすぎだろう・・・と自分にいいながら止められません・・・（お恥ずかしい） みなさんは寒さ対策にどんなことをしていますか？ 寒いのはつらいけど今年は雪  がみたいなぁ。。。と思っています。スタッフこいずみ 吉祥寺 快復の森カイロプラクティック |
 身体にいい冬の果物 みかん ビタミンCが豊富なのはよく知られていますね 他にもいろんな栄養素や成分がいっぱいです |
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「毎日りんご
 一個で医者いらず」という諺があるくらい、りんごは栄養価が高く薬効に優れた果物と言われています 種類も豊富でそのままでも・・・又はお菓子に使ったり、ジャムにしたりと万能です  子どもの頃から身近にあった果物の１つなので、朝昼晩問わずよく食べていました   病気らしい病気をしたことがないのも、りんごのおかげもあるのかな。。。 自分で食べる分は、自分で皮をむく習慣があったせいか・・・りんごの皮むきは大得意です  |
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キレイなアキレス腱に憧れます
とにかくいつも足がむくんでいます  だからどこから見てもずんどう足です メリハリが・・・ないこの前、ブーツを履いてみたら足のサイズはちょうど良いのにふくらはぎがひっかかり・・・  かなりの落ち込みです みなさんは、どんな対策を日頃しているのでしょう？？ この間「うたたね洞」でお会いしたお客様が、「ゲルマ温浴＋岩盤浴でかなり足のむくみが軽減してます  」っと言っていました。やはり血行促進ですかねぇ 私も温浴をした日は良いのですが、なかなか持続しません。かなりの手強いヤツです そこで温浴も継続し、なおかつプラスしたことがあります  |
 空気の乾燥が気になりはじめました  みなさんはお肌の乾燥対策とかされていますか？ |
 ズバリ梅干です・・・大好物なだけ・・・かも 梅干は江戸時代のころから病気の特効薬として常備されていたと言われます。 梅干を使った民間療法も数々ありますよね！たとえば・・・  |
 果物はおいしいだけではなく、体にもいろいろな効果を与えてくれるんですよ  今の時期は美味しい果物がいっぱいです。ぶどう、梨、柿、りんごなどなど・・・ みなさんは何がお好きですか？ |
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先週からでしょうか？？金木犀の甘い香りが街中に漂っていますね
特に日差しが柔らかな日に金木犀の香りを嗅ぐと 秋の訪れを実感します   |
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★サンマ〜全部食べるのがイチバン
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