先週の休みの日、１ヶ月ぶりに定期的に通っていた空手道場で運動をしてきました
 空手は習っていないのですが、女性向けにキックフィットネスというクラスがあるんですよ♪ 空手やキックボクシングの技術を身につけ健康増進を目的としたものなんですが、これがいい汗かけます。 もともと持久力・体力をつける目的ではじめたのですが、パンチやキックなど思っていた以上に今まで使っていなかった筋肉を使うので気持ちがいいです  運動し始めてから背中の脂肪が落ちたような気がします!!（パンチの効果大です♪） この間はあまりの久しぶりさに身体がついていけず悲鳴をあげていました  縄跳びの効果か次の日は両足のふくらはぎが筋肉痛でした・・・（情けない） これからまた定期的に通って程よい筋肉をつけていきたいものです  スタッフこいずみ 吉祥寺 快復の森カイロプラクティック   |
 老化は足から というように 体の中で老化が一番速く進むのも足 男女とも40代ごろから足の衰えを感じるようになると言われています 足の老化を防ぐには普段から足の筋肉をよく使って筋力を維持すること 筋肉は動かさないと弱ってしまいます 疲れるからと動かないでいると 筋力だけでなく柔軟性も低下し ますます疲れるという悪循環に陥ることに・・・ 日中はよく歩くなど適度の運動をして 寝る前の体操で足の柔軟性をとり戻してあげましょう ゆっくりと足の筋肉を伸ばせば足の疲れがとれ ぐっすり眠れます おやすみ前のリラクセーションをかねて 毎日数分程度を習慣に リラックスできる音楽をかけたり アロマテラピーで香りを楽しんだりすれば さらに効果が高まります どの体操も 筋肉や関節をゆっくり伸ばすことを意識しながら行いましょう ゆったりと 気持ちがいいと思うところで止めて決して無理はしないようにしてください staffmura 吉祥寺 快復の森カイロプラクティック  |
  ウォーキングをすることで 血圧の上昇をおさえることができますウォーキングで下半身を動かすことによって 末端の血管まで血液の循環が良くなります高い圧力をかけなくても 体のすみずみまでスムーズに血液が流れることで 心臓の負担が軽くなり血圧上昇をおさえることができるわけです 春になって温かくなってきましたから 少しずつのんびりとウォーキングをしていきたいですねstaffmura吉祥寺 快復の森カイロプラクティック |
 普段から運動不足が続いてしまうと 筋肉が萎縮して 血流が悪くなってしまいますね さらには 老廃物がその部分にたまりはじめ だるさや痛みが起こっている方も多いと思うんです そこで ガチガチになり始めた筋肉は ストレッチで伸ばしてあげましょう すると 固まった筋肉がほぐれて 血液がス〜ッと流れやすくなります そして 今まで溜まった老廃物ス〜ッと流れやすくなります 運動をする時間が少ない方ほど 毎日のストレッチを活用してみてください 負荷のかけ過ぎには注意が必要です staff mura 吉祥寺 快復の森カイロプラクティック |
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快復の森のゲルマニウム温浴にご来店のお客様の中には、ヨガや加圧式トレーニング、スポーツジム、バレエなど様々な運動をされている方が多く、運動好きな私にとってはとても興味深く刺激になります
 中には運動の前後にゲルマニウム温浴を利用するお客様も多く、運動後には発汗倍増  運動前にはからだも温まり準備運動の代わりにもなりますねスポーツの前の温浴は準備体操の役割（脂肪を燃焼しやすくする）をはたしてくれるので ダイエット効果もあがるといいます。 どうぞ、ご活用ください  マイグローブ  私が通っているキックフィットネスでは、これをつけて先生の持つミットやサンドバックを打ったり、蹴ったりしています。先月から週１を週２通うように努力していますが・・・やはりからだの動きが違います。疲労感や筋肉痛もありますが、からだが活動して筋肉が動いているように感じ変化しているようです。 急激な変化は無いものの長い目で燃焼しやすいからだ作りにこれからも心がけていきたいと思っています  歳を重ねるごとに感じる代謝や体力の衰えに負けないように（苦笑）・・・  快復の森カイロプラクティック治療院の近くに本格的ピラティスを教えていただけるお店ができたみたいですよ  行った方がいましたら、感想など教えてください スタッフこいずみ 吉祥寺 快復の森カイロプラクティック |
