 トマトに含まれている赤い色素であるリコピンは抗酸化作用があって 動脈硬化やがんの予防に役立ちます さらにリコピンは紫外線を浴びることによって肌の表面に発生する活性酸素をとりのぞき メラニンの生成を促す物質の発生を抑制するので  美白効果も期待できるそうなので積極的に摂りたいですね  とくに効率的に摂るにはトマトソースがおすすめ  リコピンは熱に強く 油に溶けやすいため ソースとして料理に使うとリコピンの吸収力がアップしますよ リコピン・・・・って名前がかぁいい staff mura 吉祥寺 快復の森カイロプラクティック   |
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今日は朝から夏と言わんばかりの暑さでビックリです
 さて、アジサイは梅雨がよく似合います  ご近所の庭にも沢山のアジサイが咲いていてとてもキレイです   アジサイときたらやっぱり鎌倉でしょうか・・・ 紫陽花寺ともいわれる明月院をはじめ沢山のアジサイが見られるといいます。 実際に行ったことがない私ですが、雑誌や写真でみていると行ってみたいと思うほどです。 最近カタツムリを見かけることが少なくなりましたが、アジサイにはなぜかカタツムリがいるイメージが あります。しかし実際に見た記憶があるか？ないか？という感じです。 快復の森があるこの建物の壁に、時々カタツムリを見かけたことがあります。 なんでこんなところに君は・・・と問いかけたくなります。 なんでも雨の後、コンクリートからにじみ出てくる塩分やカルシウムをたべているとか・・・ 理由がわかったので、今度みかけたら見守ってあげることにいたします。 （実は一回 なんでこんなところにと思い近くにあった植物に移してしまったことがあるので反省です） スタッフこいずみ 吉祥寺 快復の森カイロプラクティック  |
 食事をする前に フルーツや生野菜など「加熱しない食品」を食べると 消化酵素を補うことができます そして 首や肩などに滞りやすい「老廃物」を排泄しやすくすることができるんです さらに老化防止をしていきたい方は ビタミンＥが豊富な 「オリーブオイル」や 「アボカドオイル」を使った前菜がお勧めです オリーブオイルは見た目の色や香りに独特なクセがありますが 料理に使うとあまり気になりませんし アボカドオイルは味・香りともにクセがなくとても使いやすいです 食事の仕方で 美容やデトックスによい習慣を身に付けていきたいですね staffmura 吉祥寺 快復の森カイロプラクティック |
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昨日、１５日は友人の結婚式♪
お天気も良く、素敵な結婚式でした   これはウェルカムケーキ!! 友達が新郎新婦のためにと手作りしプレゼントしていました あまりにも可愛かったのでパチリ 結婚式・・・何度出席しても感動するのは不思議なものです・・・ そのカップルにしかない工夫や雰囲気があり、結婚式は沢山あっても同じものはない特別なものですからね♪ 美味しいお料理を頂き幸せいっぱいな二人の門出に立ち会うことができ私も幸せいっぱいで〜す  まだ結婚していない私・・・ 今回ブーケ・トスはなかったのですが、友達からブーケを手渡しでいただきました  幸せのおすそわけに「次はあなたよ」という気持ちを込めて・・・。 ありがとう  とても幸せな一日を過ごせました♪ スタッフこいずみ 吉祥寺 快復の森カイロプラクティック |
 水は 含まれているカルシウムとマグネシウムなどのミネラルの合計値によって性質が変わります 日本の場合 ほとんどの地域の水が ミネラル分が少ない「軟水」にあたります まろやかで 料理やお茶がおいしくなりますね 一方 欧米などの石灰質の地層を流れている水は ミネラルがかなり豊富に含まれている「硬水」になります スポーツ後のミネラル補給や 便秘解消 ダイエットにも役立つとされています 自分の飲みやすい！と感じるものや 栄養成分を考慮して 自分にあった水を見つけてみてくださいね 水をたっぷりと飲むことで からだの中に溜まった有害なものをどんどん体の外に流し出してくれますよ  staffmura 吉祥寺 快復の森カイロプラクティック |
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先週の休みの日、１ヶ月ぶりに定期的に通っていた空手道場で運動をしてきました
 空手は習っていないのですが、女性向けにキックフィットネスというクラスがあるんですよ♪ 空手やキックボクシングの技術を身につけ健康増進を目的としたものなんですが、これがいい汗かけます。 もともと持久力・体力をつける目的ではじめたのですが、パンチやキックなど思っていた以上に今まで使っていなかった筋肉を使うので気持ちがいいです 運動し始めてから背中の脂肪が落ちたような気がします!!（パンチの効果大です♪） この間はあまりの久しぶりさに身体がついていけず悲鳴をあげていました  縄跳びの効果か次の日は両足のふくらはぎが筋肉痛でした・・・（情けない） これからまた定期的に通って程よい筋肉をつけていきたいものです スタッフこいずみ 吉祥寺 快復の森カイロプラクティック |
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お肌は 新陳代謝をして生まれ変わっていますよね
しかし下から新しい皮膚が上がってくるのが遅れると 古い皮膚がそのまま残って それが乾燥してドンドン重なっていくと くすみ として現れてきてしまいます 最近のわたしは 読書に夢中になり過ぎてついつい寝る時間が遅くなってしまってます  年齢に関係なく 疲れを溜め込んで血流を悪くしないように 睡眠はしっかり取る！を心がけたいですね（と 自分に言っている・・  ） staffmura 吉祥寺 快復の森カイロプラクティック |
