 口を思い切り開けたときに まん丸に大きく開けることができますか？ かがみを見ながらやってみると 以外に左右差があったり 開きにくい部分があるはず・・・ それは その部分の筋肉が衰えている事が多いそうです まず その鍛えたい筋肉に意識を集中させ そこに指をあてて 他の筋肉をゆるめながら そこだけに力をいれる！！ そうすることで 弱くなった部分の筋肉を鍛えることができます 外でやったら驚かれるので おうちでやりましょう staffmura 吉祥寺 快復の森カイロプラクティック   |
 朝、お店の入口を掃除していて、今日も暑い！と思いふと空を見上げると・・・ キレイな空色と雲につい撮ってしまいました  ほんと眺めていると癒されますし、元気もでてきますね♪ （たらたらと汗をかきながら眺めてます・・・  まぶしすぎるかも・・・）スタッフこいずみ 吉祥寺 快復の森カイロプラクティック |
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昔から
 すいかが大好きなのですが、いまだ丸ごと1個を食べたことはありません（子供の頃からの夢なんですよね・・・半分に割って抱え込んで食べることが・・・） 小学生の頃、2度ほどスイカを食べ過ぎてお腹を壊したことがあります。でも懲りてません  親には、「カブトムシか！？」といわれるほど、赤い部分を残さず食べるので嫌がられた記憶があります  さすがにそこまで食べると、美味しいとまではいきませんね・・・ さて、今日近くのコンビニで「キットカットミニすいか」なるものをみつけ、さっそく食べてみました。 スイカの主張は強くないですが、ほんのりチョコの味わいの中にスイカがいたので、うれしい感激でした。   大袋入りもあるようですこの間は、スイカのゼリーも食べてみました!! これは、まさにスイカ♪ 今度は本物のスイカを食べたい スイカの９０％以上は水分！果肉に含まれるカリウムは疲労回復ならびに利尿作用があるため夏バテに効果があるとされているそうです  うれしいお話です。今年は猛暑といわれています 好きなものを食べながら、暑い毎日を乗り切りたいと思っています♪ スタッフこいずみ 吉祥寺 快復の森カイロプラクティック |
 血液がドロドロしている方が脱水症状を起こすと さらに粘度が増して血管がつまりやすくなります お風呂上りや 大量の汗をかいたあと 水分補給をせずに無理をすると 脳の血管や内臓の血管につまりを起こすケースもあります 同じように生活していても 血液の状態がドロドロの人と そうでない人では 脱水症状による影響も変わってくるそうです まずは 血液をサラサラにするような食事を心がけて 水分補給を怠らないように気をつけましょう  staffmura 吉祥寺 快復の森カイロプラクティック  |
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全国的に梅雨明けしたようですね
昨日に続き今日も暑いです。 まっまっまぶしい・・・  最近、家ではなるべく冷房にあたらないようにしています。 しかし気づくとすごい汗をかいていますね 寝るときは、日中冷凍庫でキンキンに冷やしたジェル状の枕を使って寝ています♪ これが思ったよりも快適です。がしかし朝になるとやっぱり寝苦しい感じで目覚めます。 冷房をつけすぎてカラダがだるくなるよりは良いのかも・・・  ＬＯＦＴでネッククーラーを見つけました。（写真のものとはカバーがちがいますが・・・） 購入しようか迷っています。 みなさんは、暑さ対策・・・何かしていますか？？ スタッフこいずみ 吉祥寺 快復の森カイロプラクティック |
 夏は暑さで体調が不安定になりやすいですね そこで 胃腸や精神の安定にお勧めなのが なつめ です 砂糖漬けにしたタイプはそのままでも食べられますし 干してあるのものはそのまま食べると固いですが 紅い薄皮をかじると中は意外にしっとり 甘酸っぱい香りで味は小リンゴに似ています なつめには 糖質 各種アミノ酸 たんぱく質 ビタミンA B2 Cのほか 微量のカルシウム リン 鉄 マグネシウム カリウム等と 豊富な栄養を誇りまくっています 日ごろ疲れやすい  という方は おやつ代わりに食べみてはいかがでしょう？staffmura 吉祥寺 快復の森カイロプラクティック |
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こう毎日暑い日が続くと喉もかわき水分をよく摂るようになります。
ミネラルウォーター以外にも清涼飲料水なるものを最低1日１本は口にしています。 清涼飲料水とは・・・ 「乳酸菌飲料・乳及び乳製食品を除く、酒成分１容量％未満の飲料」です。（フゥ〜ン・・・ ）500mlペットボトルの清涼飲料水１本は、ごはん茶碗約１杯分のエネルギーに相当するそうです 同じエネルギーのものなら、糖分だけのエネルギーを摂るより、食物繊維やたんぱく質などの栄養素がつまっていてお腹にたまるご飯を摂った方が、太りにくい体作りに役立ちますよ♪ 清涼飲料水の中でも「ゼロカロリー」「ノンカロリー」表示のものを選んで手にとっていますが、 飲んでみると意外と甘いのは・・・ これは砂糖ではなくマルチトール、Ｌ-アラビノースといった甘味料が使われているからです。 難消化性糖類とも呼ばれ、消化されにくく、腸での吸収が抑えられるため、砂糖に比べるとカロリーが低くなり、糖尿病の治療食にも使われています。 難消化性糖類が０kcalかというと実は違うんです。 例えばマルチトールという甘味料では、１g当たり2ｋｃａｌなんです。 安心して飲みすぎると糖分の摂りすぎになってしまいますのでお気をつけください。 （自分に言い聞かせてます ）スタッフこいずみ 吉祥寺 快復の森カイロプラクティック |
 最近 ハトムギに再注目しています お茶として飲んだり ごはんに混ぜて炊いたりされていますが その効能がいまひとつ分からなかったので 調べてみたら 健胃 解熱 利尿 解毒など 新陳代謝をよくする働きがあり さらにはむくみや腎臓の負担を軽くする効果もあるとされていました 今の時期にピッタリな気がします 手軽に成分を摂れるものとしてすぐに浮かんでくるのは ハトムギ茶 華やかな香りを持つ西洋のハーブティーも大好きですが 東洋の香ばし系のお茶も取り入れてみようと思っています staffmura 吉祥寺 快復の森カイロプラクティック |
  蜂のやのシュークリーム一度紹介していたらごめんなさい。 長崎に行ったときに一度食べたことがあり、目にしたときは衝撃が大きかった なんといってもデカイ！！うまい！！ 中にはクリームと果物がゴロゴロはいっています♪ 特製のミツをかけて召し上がれ ヨドバシ吉祥寺店の入口にある本格派コーヒー屋台「MOTOYA EXPRESS 吉祥寺店」に この蜂のやのシュークリームがありました。 ぜひお試しあれ  （まだあったと思うのですが・・・）スタッフこいずみ 吉祥寺 快復の森カイロプラクティック |
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ここ何日か暑い日が続いています
これだけ暑いとカラダへの負担を感じます・・・外出する際は帽子、日傘が必要ですよ！ ここ３，４年前から白髪が妙に増えてしまったのですが、気になります 両親がともに早くから白髪があったので遺伝かなぁと思っています  若いのに白髪ができる理由にこんな３つが考えられます。 �＾篥� まさしく遺伝により若くして白髪になる場合。 �▲好肇譽� 過度なストレスは、自律神経、内分泌系、免疫系に悪影響を与えます。 �２畄磴淵瀬ぅ┘奪� ミネラルをはじめとする各種栄養素が不足すると、髪はパサパサの白髪に！要注意です。 いろんなことが考えられますが、避けようのないことも・・・ 食べ物などで日々予防を心がけたいものです。 規則正しい生活とストレス解消!!も忘れずに（私は適度な運動と寝ることが一番のストレス解消です♪） 後は、オススメな食品は、牡蠣、鶏肉など亜鉛を含む食品・・・アーモンド、納豆など洞を含む食品です。沢山の栄養素をまんべんなく摂るように心がけたいものです！ いつもお世話になっている美容院では必ず白髪を目立たなくするよう髪の色をチョイスしていただいています 髪を束ねたときにメッシュのように入ってくる白髪これ以上、急激に増えないことを祈る毎日です。 スタッフこいずみ 吉祥寺 快復の森カイロプラクティック |
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先日 東京都日野市にある高幡不動尊に紫陽花を見に行ってきました
境内の横にある山の斜面には あじさいの路 がありまして ７０００株以上も植えられている紫陽花は見ごたえ十分  ![IMG_1520_convert_20080701010926[1]](http://blog-imgs-21.fc2.com/c/m/c/cmchirostaff07/20080701011251.jpg) いろいろな種類の紫陽花が咲いている中でも 気に入ったのは 「かしわばあじさい」 花の房が縦長になっているちょっと珍しい紫陽花なんですが クリーム色の花がとてもきれいでした   staffmura 吉祥寺 快復の森カイロプラクティック  |
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この間、いい香りに漬け込まれた梅と梅酒をいただきました♪
毎年仕込んでいるということで、いろんな年の物があるとか・・・ 仕事が終わりお家に帰って、「今日も一日頑張った！」と自分にいいながら、 ロックで飲んだり・・・ソーダで割って飲んだり・・・毎日楽しんで飲んでいます♪ 飲み終わったら〆は梅をパクリ  幸せです ご馳走様でした私も今度、梅酒作りにチャレンジしてみます！  スタッフこいずみ 吉祥寺 快復の森カイロプラクティック |
