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2008.11.28 18:05|過去のブログ
作ってみました
雪の結晶

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雪の結晶は、水蒸気をふくんだ空気が、空高くで冷やされて氷の結晶になります。
きれいな結晶が見えずらいのは、雪が降ってくる間に、大気中のゴミがついたり、結晶が壊れたりしてしまっているからだそうです。

長野で育った私は、小さい頃よく雪の結晶をみていました。
空気がきれいだったのかなぁ・・・

今年は、例年よりも寒いように感じています
東京でも今年は雪が見られるかもしれませんね♪

スタッフこいずみ
吉祥寺 快復の森カイロプラクティック


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2008.11.26 12:28|過去のブログ
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最近 肌のくすみが気になる・・・
そのような方は 血流の滞りが背景にあることも

肌の老廃物を排泄したり 肌に栄養を届けるには 血液がスムーズに流れていなければなりませんね 

くすみの起こりやすい場所は 普段筋肉を動かさない場所であったり マッサージが十分に行われていない場所です

休憩中にちょっとストレッチをしたり マッサージを心がけてみると くすみも軽減するはずですよ
staffmura
吉祥寺 快復の森カイロプラクティック

2008.11.21 20:04|過去のブログ
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仕事帰りに近くのファミリーマートに立ち寄ると・・・
巨大なプリンを発見しました

大きさが伝わりにくいので隣に単3電池を並べてみました

プリン好きにはたまらないでしょう
私は1/3でギブアップしてしまいましたが
カラメルソースがあればもっと嬉しかったかも(個人的に・・・)

味は比較的大人向けです
甘さ控えめなで、卵の味を楽しめます♪

昔はこ~んな巨大なプリンだってペロリと食べていたけれど、歳を重ねるごとに食べられなくなるものですね・・・

寒くなるとなんで甘いものを食べたくなるんでしょう??(みなさんはないですか?)

それに加え冬は太りやすくなると言われています・・・
がしかし・・・寒さで気温が低いことにより、体温を維持しようとエネルギーをたくさん使い、基礎代謝が高くなることで、少しの運動でも効果的に脂肪燃焼がされやすい状態になるようです。

なるほど冬こそ痩せ体質を作るには良い季節なんですね。(冬は太るものとばかり思っていました)

今年の冬は、太らずに過ごせるだろうか・・・
また、巨大シリーズを見つけたら買ってしまうんだろうなぁ・・・

スタッフこいずみ

吉祥寺 快復の森カイロプラクティック





2008.11.19 12:08|過去のブログ
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湯たんぽ


買ってしまいました・・

去年と比べて今年は種類が豊富なような気がします

レンジで暖めてから使用する「ゆたぽん」と迷いましたが 温かさの持続時間が長い湯たんぽにしました

ゴム製なので感触が柔らかく 朝まであったかですー

今年の冬は大活躍☆間違いなしです


staffmura
吉祥寺 快復の森カイロプラクティック


2008.11.16 16:20|過去のブログ
鶏肉とトマトって相性抜群です♪

昔からよく作る鶏肉とトマトの煮込み
        
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鶏肉は両面に焼き色がつくまで焼き・・・皮は特にカリカリにします!
お好みの野菜(私は主にほうれん草を入れることが多いです)とトマトと一緒に煮込むだけ

簡単なのに鶏肉がとろーり柔らかく煮込まれて、パスタなんかと絡めてもいい感じです

しかも消化がよく、栄養成分の効果も早く現れることから、鶏肉は「病人の滋養食」と言われているそうです。
女性に嬉しいのは♪
☆コラーゲン☆
栄養価の高い鶏肉には、美肌の元となるコラーゲンも豊富に含まれています。「美肌」効果だけでなく「白内障」や「老眼」、「関節痛」などの予防にも効果があるといわれています。
また、鶏肉の中でも手羽先に含まれるコラーゲンはピカイチ☆
さらに、水溶性という特性を活かした調理法(煮物)によって、具材や煮汁からもコラーゲンが摂取できます。ちなみに、世界三大美女の1人「楊貴妃(中国)」も、手羽先を煮込んだ料理を好んで食べていたようですよ(鶏肉ランドより)

これからは、水炊きやお鍋にも大活躍ですね♪

スタッフこいずみ
吉祥寺 快復の森カイロプラクティック

2008.11.10 12:12|過去のブログ
小さい頃は、身体が柔らかかったのに
歳を重ねるごとに、どんどん硬くなりつつあります・・・

運動を長年しているわりに、こんなに硬いのは・・・
柔軟体操やストレッチを怠っているからなんでしょうか・・・

と思いストレッチを始めました(やり始めて2,3週間ぐらい経ちます。続いてます

以前ブログにも書いていた足のもみほぐしは、1ヶ月したぐらいでダウンしてしまいました
今回のストレッチは運動も併用しているので続きそうです♪

雑誌にも載っていたので一部ご紹介いたします

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伸ばした足はまっすぐに!曲げる足は股関節をしっかり開き引き上げます!

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今度は、曲げた足を反対側に倒します!腰を伸ばし吐きながらツイストします!
(これが最初は痛かったんですよね・・・今ではなんと倒した膝が床に着くくらいまでになりましたが、
 初めはその半分ぐらいまでしか倒れませんでした我ながらなさけない。)

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このポーズ!
私には究極です!
痛いし硬いしで、今だ足を胸に近づけられず・・・なんとか手が足にまわるようになったぐらいです。

長く続けるには、無理せずです!
無理にやろうとすると、痛いのもあり呼吸が止まりがちになってしまいます。
ゆ~くり吸ったり吐いたりしながら呼吸を止めずに行うのがポイントのようです。

日頃から呼吸の浅い私ですので意識できて一石二鳥です♪

日々行うことで変わったことといえば・・・
まず大分自分なりに柔らかくなりつつあります。(女性にしてはかなり硬いほうなので人並みにはまだまだですが・・・)
プラス日常生活や運動後の疲れが次の日まで引きずることが少なくなりました。
(意識の問題かもしれませんが

情報は、ネットや雑誌でたくさん得られるので、自分に合ったものをチョイスして長く続けられるようにしたいと思います。

継続は力なり!ですよね

スタッフこいずみ
吉祥寺 快復の森カイロプラクティック






2008.11.09 12:20|過去のブログ
今日も朝から冷え込んでいます・・・
みなさんも温かくして出かけましょう♪

寒くなるこの時期、鍋の季節です

去年からハマっている”もつ鍋”♪
今年もすでに大活躍しています!!

        
今は鍋ではなく、味付けされた”もつ”を買ってきて家にある野菜と一緒に炒めていただいています。
週に1回は、必ず私の食卓に登場します。

もつ鍋は栄養バランスが良く、美容・健康にも良いんです♪

★もつ
 五大栄養素の1つミネラルや必須アミノ酸が多く、コラーゲンも多く含まれています。
 
★キャベツ
 ビタミンUをはじめ以下の成分が含まれています。
・水溶性ビタミンであるビタミンB1,B2,C,ナイアシン
・脂溶性ビタミンのビタミンA,E,K
・その他、カルシウム、リン、鉄、カリウム、マグネシウム などのミネラル分

★ニラ
 硫化アリルをはじめ以下の成分が含まれています。
・カロチン
・ビタミンB1、B2、C
・カルシウムやカリウム
・食物繊維

どの食材も単品では栄養成分を身体でフルに活用することは難しいです。
コラーゲンは、そのまま体内のコラーゲンとなるわけではありません。
コラーゲンだけを摂取してもだめです。アミノ酸、ビタミン、ミネラルも必要で、その役割を助ける酵素も必要なんです。

もつ鍋はもつの必質アミノ酸やコラーゲンを ニラの硫化アリル・・・キャベツのビタミンUと一緒にとることのできる優れものです♪

食べあわせって大切なんですね

スタッフこいずみ
吉祥寺 快復の森カイロプラクティック


2008.11.05 16:40|過去のブログ
柚子はちみつを作ってみました

作り方はいたって簡単

柚子を輪切りにして はちみつに漬けておくだけです

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ハチミツは 免疫力を高める栄養分がたくさん

でもハチミツを加熱しすぎてしまうと せっかくの栄養分が壊れてしまうようで

牛乳やお湯に溶かして入れる場合は 60℃以下まで少し冷ましてから入れてあげると

栄養分を損なわずにすむそうです

早速 柚子茶を飲むとき さましたお湯で作ってみました

ぬるめなので猫舌の私でもすぐに飲めました
staffmura
吉祥寺 快復の森カイロプラクティック

2008.11.04 11:14|過去のブログ
先日、野菜の葉っぱをとっていると・・・テーブルにチラリと落ちたもの・・・
野菜の葉っぱかと思い手にとって見ると・・・
なんと 青虫君でした (ぼやけてますが・・・)

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新鮮な野菜だからこそ青虫君も安心して葉っぱを食べ、カラダからこんなに鮮やかな色をだしていました
小学校の自由研究だったでしょうか??
青虫を育てていた時のことを思い出しますみなさんもそんな思い出ないですか?

ここ吉祥寺のある武蔵野市は小規模な畑が住宅街に点在する都市型農地。
無農薬で作っているものも多く、安心・新鮮で消費者にとっては嬉しい限りです♪

今まで野菜を積極的に食べていなかったのですが、ここ最近野菜をたくさん食べるようになりました。
カラダの調子もよく、なんだか気持ち?軽くなった気がします。

スタッフこいずみ
吉祥寺 快復の森カイロプラクティック





2008.11.02 16:23|過去のブログ
先週の水曜日、久々の散歩にでかけました
歩いた場所は、玉川上水に沿って久我山まで行き、帰りは京王井の頭線沿いに歩いてきました

玉川上水沿いは、下が土なので歩きやすく、多くの人が散歩をしていてビックリ。
また、近くに学校があるんでしょう・・・部活動で走っている団体の人たちもいました。

私は中学時代、陸上部だったので足っている学生さんをみると懐かしくなります

井の頭通りと玉川上水の交わる「萬助橋」からスタート!
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木々に囲まれ気持ちがいいです♪

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途中足元を見ると、どんぐりがたくさん落ちていたのでつい拾ってしまいました
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しばらく歩くとキャベツやいろんな野菜が作られている畑がバーんと広がり・・・
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はじめて見る野菜の販売機も住宅地の中に発見!
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吉祥寺は、井の頭公園や自然がいっぱいの散歩道が豊富にあるので楽しんでいます

今度は、違う道も歩いてみようと思います

スタッフ小泉
吉祥寺 快復の森カイロプラクティック











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プロフィール

こいずみ

Author:こいずみ
性別:女性
お住まいの地域:東京都
出身地:長野県
自己紹介:
吉祥寺 中道通りにある快復の森カイロプラクティック併設のオーガニックルーム。

セラピスト1名・ベッッド1台・ゲルマニウム温浴2台のオーガニックルームサロン。



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