おやすみ前にゆっくり筋肉を伸ばしてリラックス

老化は足から というように 体の中で老化が一番速く進むのも足
男女とも40代ごろから足の衰えを感じるようになると言われています
足の老化を防ぐには普段から足の筋肉をよく使って筋力を維持すること 筋肉は動かさないと弱ってしまいます
疲れるからと動かないでいると 筋力だけでなく柔軟性も低下し ますます疲れるという悪循環に陥ることに・・・

日中はよく歩くなど適度の運動をして　寝る前の体操で足の柔軟性をとり戻してあげましょう
ゆっくりと足の筋肉を伸ばせば足の疲れがとれ　ぐっすり眠れます
おやすみ前のリラクセーションをかねて　毎日数分程度を習慣に　
リラックスできる音楽をかけたり　アロマテラピーで香りを楽しんだりすれば　さらに効果が高まります

どの体操も　筋肉や関節をゆっくり伸ばすことを意識しながら行いましょう
ゆったりと　気持ちがいいと思うところで止めて決して無理はしないようにしてください

staffmura
吉祥寺　快復の森カイロプラクティック